1.Asaza persoana accidentată cu piciorul ridicat la o înălțime de aproximativ 30 cm,intr-o poziție cît mai confortabila .
2)imobilizează glezna cu un bandaj elastic sau fașă din trusa de prim ajutor.
3)pune mai multe cuburi de gheata intr-o punga de plastic,apoi imbrac-o intr-un prosop ,astfel încât gheața să nu atingă direct pielea.Aplica gheața peste bandaj.
