👤

Ajutor!!!!!!!! Nu stiu sa fac podul culcat si nici din picioare dar momentan am nevoie culcat daca se poate niste instructiuni mai amanuntite sau poate chiar un video va rog mult miine trebuie sa-l fac

Răspuns :

fa mai intai pe saltea sau pe pat
apoi te tii pe maini si pe picioare si corpul
trebuie sa te ridici
Vezi imaginea EVELYN05
iti pui mâinile pe lângă cap, apoi iti forțezi mușchi de braț, apoi picioarele în formă de V sper că te-am ajutat.